“L’aria di montagna fa bene”, è risaputo.
Siamo consapevoli, però, di tutti i benefici che comporta per il nostro organismo, una bella camminata in alta quota con scarponi e bastoncini?
Camminare in montagna sembra essere un vero e proprio elisir di salute e benessere, contro la sedentarietà e lo stress. 
Camminare tra le rocce e i prati è, prima di tutto, molto utile per perdere peso e stare in forma, dato che brucia il 40% dei grassi, a differenza del jogging in piano, durante il quale il corpo attinge prevalentemente alle riserve di carboidrati. Questo perché fare jogging richiede uno sforzo fisico maggiore, e quindi “zuccheri semplici”, mentre camminare in salita comporta uno sforzo minore, ma con ottimi risultati dilatati nel tempo. La salita è utilissima per tonificare gambe e glutei e se i macchinari in palestra vi annoiano, tra i monti sarà tutto diverso: il panorama attorno a voi sarà così bello che non vorrete perdervene un secondo, e non penserete agli arti inferiori doloranti!
Molti, poi, sono i benefici per l’apparato cardiovascolare, e praticare i trekking con continuità aiuta a prevenire la comparsa di malattie come ictus e infarti. All’inizio, durante le prime uscite, la fatica sarà notevole, ma poi, grazie al giusto allenamento, salire e raggiungere i rifugi sarà sempre più facile e i miglioramenti e la resistenza di gambe e fiato saranno sorprendenti.
Forse ancora più importante del benessere fisico poi, è il benessere mentale e il relax che stare a contatto con la natura, lontani da stress e smartphone che, purtroppo o per fortuna, spesso non hanno campo, porta con sé la montagna. Addio a tensioni mentali e pensieri negativi: per qualche ora sarete solo voi, le vostre gambe e la vetta, circondati dal silenzio.
Raggiungere il rifugio con lo zaino in spalla e godersi la vista e un buon pranzo con speck e canederli, guadagnato con sudore e grandi boccate d’aria fresca e pulita, non ha prezzo! Sarete stupiti di quanto vi sentirete rigenerati e rilassati il lunedì mattina quando tornerete al lavoro, tanto
che comincerete già a pianificare l’uscita successiva e non riuscirete più a smettere: sempre più in alto, più in forma e mentalmente liberi.

Anna Zilio